Skatåskorset t.o.r. + intervaller

Kör bara en lättare kolhydrattömning inför helgens mara – ambitionsnivån är ju att ta den som ett långpass. Så det får bli en kort runda med lite kvalitetsinslag i kväll, och sedan en något längre med lågtempo i morgon bitti.

Frisk luft efter eftermiddagens regn som nu dragit förbi. Relativt många löpare ute trots att klockan hunnit bli rätt mycket. De kanske väntade ut regnet.

Kokt ägg och senapssill efter passet för att hålla igen på kolisarna. Ett par chokladbitar slank dock ner...