Löpband 5*4min@4%+2 fartökningar på slutet

Söndag 10 januari 2021 17:38

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

När jag kom till gymmet stod redan Mika på bandet (4*3km).
Kände mig inte jättepepp men en löparkompis hjälper ju. Efter 3km uppjogg kändes det bättre och senare efter 4e så fanns det kraft kvar till en 5e. Inga mer backar men lite ordentlig fart på 1% kunde jag klämma ur :)

Mkt bra träningsvecka

12,03 km
Distans

53:28
Tid

4:27 min/km
Snitt

141
Snittpuls

166
Maxpuls

178
Stegfrekvens

GT 1000-7 Blå

Total distans:

198:53:50

1421 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Andreas Stark, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Mikael Lipschütz , Tony Elias, Peter Karlsson, Joakim Söderberg och Gunnar Durén

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	111	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	117	9:56	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	122	14:46	3,00 km
4	1,00 km	4:20	4:20	143	19:06	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	146	23:30	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	146	27:56	6,00 km
7	1,00 km	4:22	4:22	153	32:18	7,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	154	36:29	8,00 km
9	1,00 km	4:12	4:12	153	40:41	9,00 km
10	1,00 km	3:54	3:54	162	44:36	10,00 km
11	1,00 km	4:15	4:15	159	48:51	11,00 km
12	1,00 km	4:29	4:29	142	53:20	12,00 km
13	0,03 km	0:08	4:04	144	53:28	12,03 km