Band hm km10-20 alternationer

Fredag 8 januari 2021 16:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Startade ut första 10 i rel jämn fart vilket inte riktigt syns i fartdiagrammet.
10-20 alternationer med 2min på/av och nerjogg till halvmaran

Pulsen stämmer bra med uppfattade belastning medans farten blir något högre när bandet hjälper till

Uppskattad tröskel 4:15-ish

21,13 km
Distans

1:36:35
Tid

4:34 min/km
Snitt

140
Snittpuls

167
Maxpuls

178
Stegfrekvens

GT 1000-7 Blå

Total distans:

198:53:50

1421 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Patrik Matsson, Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Mikael Lipschütz , Tony Elias, Joakim Söderberg och Gunnar Durén

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	110	5:09	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	116	10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	118	14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	121	19:28	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	121	24:12	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	126	29:20	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	128	34:06	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	128	38:54	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	130	43:42	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	131	48:30	10,00 km
11	1,00 km	4:21	4:21	147	52:52	11,00 km
12	1,00 km	4:17	4:17	152	57:08	12,00 km
13	1,00 km	4:16	4:16	154	1:01:24	13,00 km
14	1,00 km	4:14	4:14	156	1:05:38	14,00 km
15	1,00 km	4:13	4:13	157	1:09:51	15,00 km
16	1,00 km	4:11	4:11	160	1:14:01	16,00 km
17	1,00 km	4:23	4:23	160	1:18:24	17,00 km
18	1,00 km	4:38	4:38	156	1:23:02	18,00 km
19	1,00 km	4:23	4:23	158	1:27:26	19,00 km
20	1,00 km	4:24	4:24	156	1:31:50	20,00 km
21	1,00 km	4:10	4:10	165	1:36:00	21,00 km
22	0,13 km	0:36	4:25	159	1:36:36	21,13 km