10 km @3:45/km + 1 km @3:29/km + 2 km @5:00/km

Tisdag 5 januari 2021 13:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Importerat från Garmin Connect

13 km
Distans

50:59
Tid

3:55 min/km
Snitt

157
Snittpuls

176
Maxpuls

170
Stegfrekvens

Gilla passet

Kommentarer

Mikael Lipschütz - 5 januari 2021

Mental styrka att köra så hårda pass flera gånger i veckan. Starkt!

Marcus Nordahl - 6 januari 2021

Tack Mikael. Det blir lite lättare när man "bara" tränar 3 gånger/vecka. Just nu ligger mitt potential på 10 km antagligen ca 10 s/km snabbare än det jag sprang denna gången, så känner att det går relativt fort, men med bra kontroll.

10 x 1000 m @3:30 med 1 min vila sliter mer och då ligger jag mer på gränsen av vad jag klarar.

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,13 km	5:00	4:26	127	5:00	1,13 km
2	9,43 km	37:30	3:59	162	42:30	10,56 km
3	0,85 km	3:30	4:05	172	46:00	11,42 km
4	1,10 km	5:01	4:33	137	51:01	12,52 km