Löpning 2021-01-03

Söndag 3 januari 2021 11:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Halvmara med vännerna i LFI.
Start vid Stonehill upp över Olstorp, ned till Gråbo och ut till Björboholm för vätska och vändning. Tack Tomas för den utlagda vätskan, det var perfekt.

Personligen hade jag tanke att hålla ca 5-tempo och kände vid start att Nybergs tempo var för tufft uppför. Bromsade försiktigt och väntade in Rosnell och Månsson. Fick till ett bra grupptempo även om jag låg först så hade jag god hjälp av sällskapet. Sakta men säkert tog vi in meter för meter på Nyberg så plötsligt var vi fyra ihop fram till vändning.

Efter vändning var vi som ystra kor på grönbete men det gick lite väl fort för mig så jag släppte trion Nyberg, Månsson och Rosnell. Hamnade i ett vakuum och sprang själv men kunde ändå hålla relativt jämnt tempo.

1.39.06 är vuxenpers så det är jag jäkligt nöjd med.

21,1 km
Distans

1:39:06
Tid

4:42 min/km
Snitt

160
Snittpuls

179
Maxpuls

178
Stegfrekvens

117 m
Total stigning (clk)

New Balance 870

Total distans:

71:57:59

690 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Andreas Stark, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Trond Hansen, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Tony Elias

Kommentarer

Anders Pihl - 3 januari 2021

Mkt bra, snyggt

Anders Pihl - 3 januari 2021

PB också såg jag nu, grattis va kul :)

Niklas Månsson - 3 januari 2021

Jo, nog var vi som kalvar på grönbete efter vändningen! Efter den modiga utgången trodde jag redan hemåt skulle bli långsammare men den gick ju faktiskt ännu fortare.....

Anders Björk - 3 januari 2021

Blev lite stressad av Tony som drog iväg efter vändning men trodde att tempot skulle sänkas när vi kom ifatt. Jag hade fel igen...

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	143	4:48	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	158	9:34	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	156	14:27	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	154	19:21	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	154	23:49	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	156	28:31	6,00 km
7	1,00 km	4:39	4:39	158	33:10	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	159	37:52	8,00 km
9	1,00 km	4:29	4:29	163	42:21	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	172	47:05	10,00 km
11	1,00 km	4:28	4:28	159	51:33	11,00 km
12	1,00 km	4:20	4:20	157	55:53	12,00 km
13	1,00 km	4:40	4:40	161	1:00:33	13,00 km
14	1,00 km	4:44	4:44	161	1:05:18	14,00 km
15	1,00 km	4:46	4:46	160	1:10:03	15,00 km
16	1,00 km	4:44	4:44	159	1:14:47	16,00 km
17	1,00 km	5:04	5:04	166	1:19:51	17,00 km
18	1,00 km	4:31	4:31	163	1:24:22	18,00 km
19	1,00 km	4:42	4:42	161	1:29:04	19,00 km
20	1,00 km	4:36	4:36	170	1:33:39	20,00 km
21	1,00 km	4:56	4:56	166	1:38:36	21,00 km
22	0,10 km	0:31	4:56	171	1:39:07	21,10 km