Lunchpass

Söndag 3 januari 2021 11:57

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

8x4 min
Första 4 i 15 fart(4:00)
Vila 2 min
Nästa in15,5
Sen ökade jag på å körde 16-16,5-17 på dem kommande och avslutade sista minuten på 19,5 fart på sista intervallen

Kändes bra. Pulsen kommer då farten ökas:)

11,47 km
Distans

59:11
Tid

5:10 min/km
Snitt

144
Snittpuls

187
Maxpuls

142
Stegfrekvens

Hyperion tempo svarta

Total distans:

12:32:06

147 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,59 km	9:57	6:15	112	9:57	1,59 km
2	0,88 km	4:00	4:32	152	13:57	2,47 km
3	0,12 km	2:00	16:23	118	15:57	2,60 km
4	0,90 km	4:00	4:27	156	19:57	3,49 km
5	0,09 km	2:00	22:12	122	21:57	3,58 km
6	0,89 km	4:00	4:30	160	25:57	4,47 km
7	0,09 km	2:00	21:36	128	27:57	4,56 km
8	0,89 km	4:00	4:30	161	31:57	5,45 km
9	0,09 km	2:00	21:29	131	33:57	5,54 km
10	0,89 km	4:00	4:29	164	37:57	6,44 km
11	0,08 km	2:00	26:29	134	39:57	6,51 km
12	0,91 km	4:00	4:23	166	43:57	7,42 km
13	0,13 km	2:00	15:50	135	45:57	7,55 km
14	0,91 km	4:00	4:22	168	49:57	8,47 km
15	0,10 km	2:00	20:39	140	51:57	8,56 km
16	0,95 km	4:00	4:13	171	55:57	9,51 km
17	0,06 km	2:00	32:45	141	57:57	9,57 km
18	0,12 km	1:15	10:49	108	59:12	9,69 km