Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Marcus Nordahl
1982 • Trondheim
10 km: 8 km @4:00 + 2 km @5:00
Onsdag 30 december 2020 20:37
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Det blev ett bra löpår med flera höjdpunkter, bland annat följande nya PB 😊
3000 m: 9:55 min
5 km: 17:32 min
10.000 m: 36:43 min
1 h: 16.21 km (@3:42 min/km)
21.1 km: 1:20:34 h
42.2 km: 2:59:52 h
1752 km gav ett snitt på 33.7 km/vecka med snittfarten 4:12 min/km. (1841 km var inklusive lite cykling)
Hamnade 160 km bak rekordåret 2019 där det blev 1912 km men satsar på att komma över 2000 km i 2021 😁
10
km
Distans
42:00
Tid
4:12
min/km
Snitt
150
Snittpuls
162
Maxpuls
172
Stegfrekvens
Träningspass från
Gilla passet
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,23 km
4:46
3:52
122
4:46
1,23 km
2
9,15 km
32:01
3:30
155
36:46
10,38 km
3
1,27 km
5:01
3:58
144
41:47
11,65 km