Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Bernt Hedlund Bajare!
1953 • Björkhagen
Mellandags run, dag 3
Onsdag 30 december 2020 07:52
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Benen ok idag också men lite långa uppjoggssträckor efter start och rast. Rast efter 25 km på Saltå kvarns fik. Häftig tomatsoppa med fralla, juice och chokladbulle. Sen 14 kvar till Södertälje som jag tog i ett sträck. Småregn till rasten och blötsnö till mål. Lite kallare idag, +2 grader, men det märktes inte så mycket för det var vindstilla. Hade regnbyxorna och det gick bra att springa med dom, kändes inte fladdrigt. Cykelbana till Nyköpingsvägen och sen bred vägren till rast och smal vägren till Pershagen och cykelbana därifrån. Bussen hem. Summering dessa tre dagar: väldigt bra sträcka för ett äventyr de lux. För åtta år sedan 27 dec åkte jag långfärdsskridskor från Stockholm till Örebro, 21 mil. Det gäller att vara flexibel, i år finns inte en isbit på sträckan.
39,89
km
Distans
4:49:42
Tid
7:16
min/km
Snitt
158
Stegfrekvens
288
m
Total stigning (clk)
Olympus 4.0 11 200904
Total distans:
124:32:47
960 km
Sulor Fothälsan/Podiatri la...
Total distans:
642:05:31
4736 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Karl-Henrik Karlsson
och
Mats Dänsel
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
9:57
9:57
0
9:57
1,00 km
2
1,00 km
8:44
8:44
0
18:41
2,00 km
3
1,00 km
7:42
7:42
0
26:23
3,00 km
4
1,00 km
7:36
7:36
0
33:59
4,00 km
5
1,00 km
7:25
7:25
0
41:24
5,00 km
6
1,00 km
7:11
7:11
0
48:35
6,00 km
7
1,00 km
7:31
7:31
0
56:06
7,00 km
8
1,00 km
7:21
7:21
0
1:03:27
8,00 km
9
1,00 km
7:10
7:10
0
1:10:37
9,00 km
10
1,00 km
7:11
7:11
0
1:17:48
10,00 km
11
1,00 km
7:17
7:17
0
1:25:05
11,00 km
12
1,00 km
7:32
7:32
0
1:32:37
12,00 km
13
1,00 km
6:52
6:52
0
1:39:29
13,00 km
14
1,00 km
6:52
6:52
0
1:46:21
14,00 km
15
1,00 km
6:36
6:36
0
1:52:56
15,00 km
16
1,00 km
6:52
6:52
0
1:59:48
16,00 km
17
1,00 km
6:56
6:56
0
2:06:44
17,00 km
18
1,00 km
6:43
6:43
0
2:13:27
18,00 km
19
1,00 km
6:42
6:42
0
2:20:09
19,00 km
20
1,00 km
6:47
6:47
0
2:26:56
20,00 km
21
1,00 km
6:39
6:39
0
2:33:35
21,00 km
22
1,00 km
6:52
6:52
0
2:40:26
22,00 km
23
1,00 km
6:43
6:43
0
2:47:09
23,00 km
24
1,00 km
6:30
6:30
0
2:53:40
24,00 km
25
1,00 km
8:09
8:09
0
3:01:49
25,00 km
26
1,00 km
8:53
8:53
0
3:10:42
26,00 km
27
1,00 km
8:24
8:24
0
3:19:06
27,00 km
28
1,00 km
7:52
7:52
0
3:26:58
28,00 km
29
1,00 km
7:40
7:40
0
3:34:37
29,00 km
30
1,00 km
7:14
7:14
0
3:41:52
30,00 km
31
1,00 km
7:42
7:42
0
3:49:33
31,00 km
32
1,00 km
7:01
7:01
0
3:56:35
32,00 km
33
1,00 km
6:59
6:59
0
4:03:33
33,00 km
34
1,00 km
6:35
6:35
0
4:10:08
34,00 km
35
1,00 km
7:08
7:08
0
4:17:16
35,00 km
36
1,00 km
6:28
6:28
0
4:23:44
36,00 km
37
1,00 km
6:45
6:45
0
4:30:29
37,00 km
38
1,00 km
6:26
6:26
0
4:36:55
38,00 km
39
1,00 km
6:29
6:29
0
4:43:25
39,00 km
40
0,89 km
6:17
7:05
0
4:49:42
39,89 km