Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Bernt Hedlund Bajare!
1953 • Björkhagen
Mellandags run, dag 1
Måndag 28 december 2020 07:53
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Benen utmärkta. Inget regn men ofta frisk motvind. Inte så mycket vid Bråviken men efter Stavsjö när man springer i dalen hela vägen till Nyköping. Sänkte tempot 30-45 sek. Sex grader enligt SJ. Rastade vid vägkrogen Stavsjö och på affären i Jönåker. Hela åtta km cykelbana på slutet så jag slapp springa på vägen i mörker. Gatlyktorna tändes när jag kom till Nyköping men jag hade pannlampan på för att synas nästan hela dagen. Första halvtimmen från starten i Åby centrum var det ganska mörkt. Valde Clarion i Nyköping för de har gratis kvällsmat 6-8 och för att det ligger åt det hållet jag ska imorgon. Vill korta morgondagen för det finns inga ställen att gå in och rasta på och det är sämre väderprognos för imorgon. Mycket lämplig sträcka för social löpning och vagn - ofta bred väg och bra asfalt. Skogsvägen förbi Krokeks ödekyrkan före Stavsjö också fin.
55,61
km
Distans
6:42:02
Tid
7:14
min/km
Snitt
156
Stegfrekvens
430
m
Total stigning (clk)
Olympus 4.0 11 200904
Total distans:
124:32:47
960 km
Sulor Fothälsan/Podiatri la...
Total distans:
642:05:31
4736 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Karl-Henrik Karlsson
och
Mats Dänsel
Kommentarer
Karl-Henrik Karlsson
- 28 december 2020
Imponerande löpning än en gång!!!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
7:54
7:54
0
7:54
1,00 km
2
1,00 km
7:12
7:12
0
15:06
2,00 km
3
1,00 km
7:09
7:09
0
22:15
3,00 km
4
1,00 km
6:53
6:53
0
29:08
4,00 km
5
1,00 km
6:56
6:56
0
36:04
5,00 km
6
1,00 km
7:08
7:08
0
43:13
6,00 km
7
1,00 km
6:35
6:35
0
49:48
7,00 km
8
1,00 km
6:48
6:48
0
56:35
8,00 km
9
1,00 km
7:29
7:29
0
1:04:05
9,00 km
10
1,00 km
7:42
7:42
0
1:11:46
10,00 km
11
1,00 km
6:42
6:42
0
1:18:29
11,00 km
12
1,00 km
7:02
7:02
0
1:25:30
12,00 km
13
1,00 km
6:44
6:44
0
1:32:15
13,00 km
14
1,00 km
8:08
8:08
0
1:40:22
14,00 km
15
1,00 km
8:02
8:02
0
1:48:24
15,00 km
16
1,00 km
6:41
6:41
0
1:55:06
16,00 km
17
1,00 km
6:26
6:26
0
2:01:32
17,00 km
18
1,00 km
6:22
6:22
0
2:07:54
18,00 km
19
1,00 km
9:05
9:05
0
2:16:59
19,00 km
20
1,00 km
8:09
8:09
0
2:25:07
20,00 km
21
1,00 km
7:16
7:16
0
2:32:23
21,00 km
22
1,00 km
6:51
6:51
0
2:39:14
22,00 km
23
1,00 km
6:29
6:29
0
2:45:43
23,00 km
24
1,00 km
6:22
6:22
0
2:52:05
24,00 km
25
1,00 km
6:50
6:50
0
2:58:55
25,00 km
26
1,00 km
6:54
6:54
0
3:05:50
26,00 km
27
1,00 km
6:53
6:53
0
3:12:42
27,00 km
28
1,00 km
6:42
6:42
0
3:19:24
28,00 km
29
1,00 km
7:15
7:15
0
3:26:39
29,00 km
30
1,00 km
6:53
6:53
0
3:33:32
30,00 km
31
1,00 km
6:50
6:50
0
3:40:23
31,00 km
32
1,00 km
7:01
7:01
0
3:47:24
32,00 km
33
1,00 km
6:50
6:50
0
3:54:14
33,00 km
34
1,00 km
6:50
6:50
0
4:01:04
34,00 km
35
1,00 km
6:53
6:53
0
4:07:58
35,00 km
36
1,00 km
7:55
7:55
0
4:15:53
36,00 km
37
1,00 km
6:50
6:50
0
4:22:43
37,00 km
38
1,00 km
7:41
7:41
0
4:30:23
38,00 km
39
1,00 km
8:48
8:48
0
4:39:11
39,00 km
40
1,00 km
7:35
7:35
0
4:46:47
40,00 km
41
1,00 km
7:21
7:21
0
4:54:08
41,00 km
42
1,00 km
7:17
7:17
0
5:01:25
42,00 km
43
1,00 km
7:19
7:19
0
5:08:44
43,00 km
44
1,00 km
7:10
7:10
0
5:15:54
44,00 km
45
1,00 km
6:43
6:43
0
5:22:37
45,00 km
46
1,00 km
7:03
7:03
0
5:29:40
46,00 km
47
1,00 km
6:59
6:59
0
5:36:39
47,00 km
48
1,00 km
7:08
7:08
0
5:43:47
48,00 km
49
1,00 km
6:50
6:50
0
5:50:37
49,00 km
50
1,00 km
6:41
6:41
0
5:57:18
50,00 km
51
1,00 km
6:52
6:52
0
6:04:10
51,00 km
52
1,00 km
6:58
6:58
0
6:11:08
52,00 km
53
1,00 km
6:51
6:51
0
6:17:59
53,00 km
54
1,00 km
6:58
6:58
0
6:24:57
54,00 km
55
1,00 km
11:26
11:26
0
6:36:23
55,00 km
56
0,61 km
5:40
9:13
0
6:42:03
55,61 km