1974 • Växjö

Medley måndag

Måndag 30 november 2020 20:00

Simning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
#millionmetrechallenge
#1500msub1900

200 ss
200 medley tek
200 arm
100 medley
100 Fr acc

4 x (medley ordning)
150 – tek/ben/tek v10s
4x 25 @200 st :35
100 – tek/ben v10s
2x 50 @200 st 1:00
50 tek v30s
100 @200 st 2:00

3x (3x 100 medley BPI+25) + 30-45s vila
1 – 7m undervatten start och va¨ndningar
2 - ingen andning i ro¨tt
3 – prog 1-3

4x 50 bad st 1:15
Bild uppladdad av Ryan "Rykno" Provencher
3900   m
Distans
1:30:00
Tid
2:18   min/100m
Snitt

Gilla passet

Gillas av Inge Holmquist