Löpning 2020-11-22 långpass

Söndag 22 november 2020 10:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Start hemma på Valla, så jag sprang dom första 5 km själv ner till återvinningsstationen på Gimåt sidan.
Där mötte jag upp Morgan, Crille, Claes och hans dotter.
Blev lite lovande så att alla fick dom distanserna man ville ha.
Skönt väder med lite sol från början, vindstilla och några minus grader. Inte speciellt halkigt lite knöligt på vissa ställen.

30,13 km
Distans

2:38:40
Tid

5:16 min/km
Snitt

130
Snittpuls

145
Maxpuls

186
Stegfrekvens

658 m
Total stigning (clk)

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Benny Norberg, Hans Persson, Robert Jonsson, Morgan Johansson, Veronica Byström och Daniel Andersson

Kommentarer

Mats Edelryd - 22 november 2020

Bra planering! Fint pass med lång tid ute👍

Chrille Berglund - 22 november 2020

Härligt pass! Km in på kontot..
Och tur att du var så lättlurad 😁
30 fina km inte så dumt en helt vanlig söndag! Gott dagsverke.
Tackar för sällskapet

Daniel Andersson - 22 november 2020

Snyggt

Magnus Wik - 23 november 2020

Tack Mats , tiden ute är mer viktig än tempot.

Chrille tur man är lättlurad 🤣

Tackar Daniel

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	135	4:33	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	141	9:06	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	141	13:40	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	140	18:07	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	127	23:34	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	122	29:08	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	129	34:39	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	129	40:02	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:23	125	45:24	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	120	50:34	10,00 km
11	1,00 km	5:40	5:40	126	56:14	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	130	1:01:42	12,00 km
13	1,00 km	5:27	5:27	129	1:07:09	13,00 km
14	1,00 km	5:14	5:14	126	1:12:23	14,00 km
15	1,00 km	5:32	5:32	131	1:17:54	15,00 km
16	1,00 km	5:27	5:27	130	1:23:21	16,00 km
17	1,00 km	5:17	5:17	127	1:28:38	17,00 km
18	1,00 km	5:24	5:24	130	1:34:02	18,00 km
19	1,00 km	5:22	5:22	130	1:39:24	19,00 km
20	1,00 km	5:29	5:29	124	1:44:53	20,00 km
21	1,00 km	5:36	5:36	128	1:50:29	21,00 km
22	1,00 km	5:28	5:28	130	1:55:56	22,00 km
23	1,00 km	5:30	5:30	129	2:01:26	23,00 km
24	1,00 km	5:45	5:45	132	2:07:11	24,00 km
25	1,00 km	5:11	5:11	127	2:12:22	25,00 km
26	1,00 km	5:12	5:12	133	2:17:34	26,00 km
27	1,00 km	5:08	5:08	134	2:22:42	27,00 km
28	1,00 km	5:07	5:07	135	2:27:49	28,00 km
29	1,00 km	5:07	5:07	137	2:32:56	29,00 km
30	1,00 km	5:06	5:06	139	2:38:02	30,00 km
31	0,13 km	0:38	5:02	137	2:38:40	30,13 km