1981 • Heberg

Långa intervaller - 4x5k

Lördag 14 november 2020 10:10

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Målet var lugnt och fint men inte långsammare än 4:00-tempo.
1:a på 19:39
2:a på 19:41
3:e på 19:32
4:e på 19:05
20,95   km
Distans
1:29:34
Tid
4:17   min/km
Snitt
166
Stegfrekvens
Nike Zoom Fly 3
Total distans: 
86:18:56
1140 km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km3:543:541183:541,00 km
21,00 km3:543:541237:482,00 km
31,00 km3:593:5912511:483,00 km
41,00 km3:563:5614815:444,00 km
51,00 km3:563:5615819:405,00 km
60,00 km0:018:5413419:415,00 km
70,32 km3:3311:1012523:155,32 km
81,00 km3:543:5414927:096,32 km
91,00 km3:583:5815431:077,32 km
101,00 km3:573:5715635:048,32 km
111,00 km3:553:5515738:599,32 km
121,00 km3:523:5315942:5110,32 km
130,30 km3:4912:3213446:4010,62 km
141,00 km3:563:5614950:3611,62 km
151,00 km3:573:5715554:3312,62 km
161,00 km3:573:5715658:3013,62 km
171,00 km3:533:531581:02:2314,62 km
181,00 km3:493:491601:06:1215,62 km
190,01 km0:025:211731:06:1415,63 km
200,31 km4:1313:411151:10:2715,94 km
211,00 km3:463:461421:14:1316,94 km
221,00 km3:493:491491:18:0217,94 km
231,00 km3:573:571501:21:5918,94 km
241,00 km3:563:561481:25:5519,94 km
251,00 km3:373:371441:29:3220,94 km
260,01 km0:023:441471:29:3420,95 km