Löpning 2020-11-02 löpband tröskel

Måndag 2 november 2020 12:24

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 12 minuters uppvärmning

15 minuter i marathon tempo 4,08 14,5 km/h
2 minuters mellan jogg i 6,00 tempo

10 minuter i halvmaraton tempo 3,52 15,5 km/h
2 minuters mellan jogg i 6,00 tempo

5 minuter i mitt mil tempo 3,45 tempo 16 km/h
2 minuters mellan jogg i 6,00 tempo

Ca 12 minuters nedvarvning

Incline på 1,0 genom hela passet

Km tiderna stämmer inte riktigt så jag har korrigerat passet längd i efterhand.

Jobbigt Svettigt men kontrolerbart, formen är dock inte på samma nivå som i våras.

13,1 km
Distans

1:00:17
Tid

4:36 min/km
Snitt

135
Snittpuls

160
Maxpuls

188
Stegfrekvens

Nike zoom pegasus turbo 2

Total distans:

150:17:41

1770 km

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Robert Jonsson, Morgan Johansson, Veronica Byström, Martin Larvia, Julian Eliasson och Anders Larvia

Kommentarer

Benny Norberg - 2 november 2020

Nu verkade klockan funka bättre -:)

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	113	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	120	10:44	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	130	15:29	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	137	20:06	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	139	24:44	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	136	29:47	6,00 km
7	1,00 km	4:29	4:29	146	34:16	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	149	38:43	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	144	43:45	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	144	48:58	10,00 km
11	1,00 km	5:41	5:41	131	54:39	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	133	1:00:07	12,00 km
13	0,04 km	0:10	4:57	132	1:00:17	12,04 km