StadsdelNorr, grus

Lördag 31 oktober 2020 12:22

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Variant av Frontyard ultra. Bilen som hem. Ca 3,75 km per varv. Start max 28 min, sen 1 min mindre per varv. Klarade 7 alltså till 22 min (etapp 14 ska vara 21:25 med tempo 5:44). Gav upp på varv 8, men joggade igenom. Grådimmigt, ca 5º.

30,05 km
Distans

3:05:00
Tid

6:09 min/km
Snitt

126
Snittpuls

146
Maxpuls

ASICS ds Trainer

Total distans:

293:46:40

2515 km

Gilla passet

Kommentarer

Bengt Dahlberg - 1 november 2020

Men vad du hittar på. Var kom idén ifrån? Antar du var solo just här. Men är det nåt som man gör litet varstans och jämför/tävlar? Ser att det var ganska snävt med vilan.
Jag har ju kört Finallopp 10k, virtuellt, bara att hoppa på, hoppas jag kan samla mig till 19k också, sista dan torsdag. Men prognosen är regn, regn från nu till fredag. Jag är ju litet av en vackert-väderslöpare.

Erik Dahlberg - 1 november 2020

Tidningen Marathonlöparen, 2020 nr 3. Olika upplägg men 3 km. 30 min första, ett annat med start 24 min. Sen 1 min mindre för vaje varv. Last man/woman standing!
Jag skulle låtit klockan rulla med vilan som mellantider. Räknat sprungen tid efteråt. Blir rejält långpass!

Erik Dahlberg - 1 november 2020

Avstår Finalloppet. Tråkigt för dig att köra 19k i regntider. Det är ju mkt terräng, så det blir lerigt! Mkt bra resultat på 10!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,74 km	24:29	6:33	118	24:29	3,74 km
2	0,01 km	1:31	248:38	120	26:00	3,75 km
3	0,02 km	1:56	111:14	95	27:56	3,76 km
4	3,75 km	23:29	6:15	124	51:25	7,52 km
5	0,01 km	3:31	629:06	116	54:56	7,52 km
6	3,76 km	23:07	6:09	121	1:18:03	11,28 km
7	0,01 km	2:53	485:25	115	1:20:56	11,29 km
8	3,74 km	22:38	6:03	123	1:43:34	15,03 km
9	0,01 km	2:49	495:01	126	1:46:23	15,03 km
10	3,73 km	22:00	5:54	130	2:08:23	18,76 km
11	0,00 km	1:32	468:55	109	2:09:55	18,76 km
12	3,72 km	21:51	5:53	134	2:31:46	22,48 km
13	0,01 km	1:11	204:23	133	2:32:57	22,49 km
14	3,73 km	22:16	5:58	139	2:55:13	26,22 km
15	0,00 km	0:24	161:57	120	2:55:37	26,22 km
16	3,71 km	24:56	6:44	128	3:20:33	29,93 km
17	0,12 km	1:00	8:15	131	3:21:33	30,05 km