jumper
1946 • Vallentuna

Nybyintervaller med gubbskubbet.

Torsdag 22 april 2010 18:30

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Hakade på gubbskubbet. Snabbjogg (6:10/km) bort till Nybybackarna. Löpskolning och sen backintervaller 8 x 300m, varannan ner och varannan upp, med "tregruppsvila". Snabb jogg (6:10-6:20/km) hem över kullen och kyrkan. Ett oplanerat jobbigt pass. Totaltid och sträcka uppskattad.
10,8 km
Distans
1:19:30
Tid
7:22 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,70 km 25:00 6:45 min/km
Repetition 1 300 m 04:00 13:20 min/km
ner med vila
Repetition 2 300 m 04:00 13:20 min/km
upp med vila
Repetition 3 300 m 04:00 13:20 min/km
Repetition 4 300 m 04:00 13:20 min/km
Repetition 5 300 m 04:00 13:20 min/km
Repetition 6 300 m 04:00 13:20 min/km
Repetition 7 300 m 04:00 13:20 min/km
Repetition 8 300 m 04:00 13:20 min/km
Nerjogg 4,70 km 22:30 4:47 min/km
Asics Cumulus 2
Total distans: 
445:59:21
5367 km

Gilla passet