Backintervaller

Måndag 12 oktober 2020 11:43

Löpning - Backintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Måndalsvägen. 10 backar, joggvila ner, + 5 korta sprintbackar, joggvila ner. Upp/nedjogg. Blev lite kortare backar än tänkt då backen var kortare än jag mindes den.

10,61 km
Distans

54:11
Tid

5:06 min/km
Snitt

135
Snittpuls

167
Maxpuls

172
Stegfrekvens

274 m
Total stigning (clk)

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo

Total distans:

115:21:41

1397 km

Gilla passet

Gillas av Staffan Westerdahl

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,44 km	17:12	4:59	125	17:12	3,44 km
2	0,16 km	0:44	4:34	100	17:56	3,61 km
3	0,20 km	1:00	4:56	133	18:56	3,81 km
4	0,17 km	0:45	4:20	145	19:41	3,98 km
5	0,20 km	1:01	5:02	150	20:42	4,19 km
6	0,17 km	0:45	4:22	140	21:27	4,36 km
7	0,20 km	1:01	5:11	148	22:28	4,55 km
8	0,17 km	0:46	4:30	135	23:14	4,72 km
9	0,20 km	1:04	5:22	148	24:19	4,92 km
10	0,17 km	0:45	4:26	139	25:04	5,09 km
11	0,20 km	1:05	5:30	147	26:09	5,29 km
12	0,17 km	0:45	4:22	146	26:54	5,46 km
13	0,20 km	1:05	5:23	156	27:59	5,67 km
14	0,18 km	0:45	4:11	148	28:44	5,84 km
15	0,20 km	1:05	5:20	155	29:49	6,05 km
16	0,17 km	0:45	4:23	146	30:34	6,22 km
17	0,20 km	1:06	5:23	156	31:40	6,42 km
18	0,17 km	0:45	4:22	149	32:25	6,59 km
19	0,20 km	1:07	5:27	155	33:32	6,80 km
20	0,17 km	0:44	4:19	145	34:16	6,97 km
21	0,12 km	0:46	6:22	129	35:02	7,09 km
22	0,04 km	0:12	4:40	131	35:14	7,13 km
23	0,10 km	0:36	6:09	143	35:50	7,23 km
24	0,04 km	0:12	5:03	141	36:02	7,27 km
25	0,09 km	0:36	6:33	151	36:37	7,36 km
26	0,04 km	0:12	4:50	145	36:49	7,40 km
27	0,10 km	0:37	6:20	150	37:26	7,50 km
28	0,04 km	0:12	5:12	152	37:38	7,54 km
29	0,09 km	0:34	6:38	151	38:12	7,62 km
30	0,04 km	0:12	5:04	149	38:24	7,66 km
31	2,95 km	15:47	5:21	133	54:12	10,61 km