Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Gamlestan–Partille–Sävenäs

Lördag 12 december 2020 17:02

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planerat: 14 km •

Marathonprogram 3:30, dag 48

• 14km
1-3km lugn jogg – 4-6km i tröskelfart (4:45 - 5:05 min/km) – 7-9km lugn distansfart -10-12km snabbdistans (4:25 - 4:45 min/km) 13-14km riktigt långsam löpning
_____

Trögt idag på alla sätt. Kom till slut iallafall ut och genomförde passet enligt plan.
15 km
Distans
1:14:32
Tid
4:58 min/km
Snitt
148
Snittpuls
165
Maxpuls
182
Stegfrekvens
434 meter
Total stigning (klocka)
Samling Miles Lite (2) Orange
Total distans: 
11:12:10
127 km