1961 • Göteborg

Olskroken–Gårda–Kaggeled

Tisdag 8 december 2020 20:59

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Planerat: 10 km •

Marathonprogram 3:30, dag 44

• 10km - behaglig fart – Från 5:10min till 5:50/km.
_____

Var för hungrig för att sticka ut och springa direkt efter arbetsdagens slut så det fick bli kvällsmat först. Sen start på dagens löppass därför, men ett plus med det var att det hunnit torka upp hyfsat efter dagsregnet som slutade ett par timmar tidigare. Med två vilodagar var det lite trögstartade ben, behövde fyra–fem kilometer för att komma igång. Sen rätt bra, men höll på att gå omkull i en sväng efter knappa milen där det var halkiga löv. Klarade det med en akrobatkonst men tog det lite lugnt en bit därefter. I sista backen blev det fri fart igen.
11,47 km
Distans
1:00:14
Tid
5:15 min/km
Snitt
134
Snittpuls
152
Maxpuls
176
Stegfrekvens
606 meter
Total stigning (klocka)
Salming Distance D6 (2)
Total distans: 
55:13:20
631 km