Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Gamlestan–Partille–Sävenäs: 2×5K@TP

Tisdag 1 december 2020 11:34

Löpning - Långa intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planerat: 14,3 km •

Marathonprogram 3:30, dag 37

• Uppvärmning 2km
• Koordinationslopp 5x60m
• 2x5km(24.00 - 25.00) eller 2x25min. 5min vila. Inte för snabb första intervall! Se till att kom in i löpningen.

• Nedjogg 2km
_____

Körde lite snabbare än programmet säger, det blev väl närmast ett tröskelpass. Fick märkligt nog lite hållkänning under mellanjoggen, tog ett par minuters stillastående att bli av med det men sen var det borta resten av rundan.
16 km
Distans
1:17:09
Tid
4:49 min/km
Snitt
146
Snittpuls
166
Maxpuls
184
Stegfrekvens
470 meter
Total stigning (klocka)
Nike Zoom Fly Flyknit
Total distans: 
65:09:06
744 km