Backa/Bäckebol: 12K@MP

Planerat: 16 km •

Marathonprogram 3:30, dag 27

• 2km uppvärmning
• 12km tävlingsfart (kring 58 - 60 min). Om du är stark kan du öka mot slutet, men det skall kännas under kontroll.
• 2km nedjogg
_____

Väderprognosen sa att det skulle bli uppehåll framåt kvällen, så efter att ha hört regnet smattra mot fönsterrutorna hela dagen blev det till slut en torrskodd runda, om än i rejäl blåst. Vinden kom i stort sett från väster så jag valde en runda som i huvudsak går i nord-sydlig riktning för att slippa ren motvind så gott det gick. Gick kanske bitvis något snabbare än maratempo, skulle tro att jag för närvarande knappast går snabbare än 4:50-tempo på en hel mara. Kändes ändå kontrollerat även om det var lite trögt på slutet, där det dessutom trots allt blev en del motvind.

Pulsklockan lika knasig som vanligt, 10 slag över min maxpuls tror jag inte jag var uppe på. Justerar ner värdena till något rimligare.