Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Olskroken–Almedal–Skår–Härlanda

Måndag 16 november 2020 18:13

Löpning - Långa intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planerat: 10,55 km •

Marathonprogram 3:30, dag 22

• Uppvärmning 2-3km
• Koordinationslopp 5x60m
• 3x(6min-3min) vila 2min och 1 min. Fart 4:30 - 4:50 min/km Återigen snabbast på slutet!
• Nedjogg 2km
____

Jag blev tyvärr sittande framför datorn lite för länge så jag missade det fina vädret på eftermiddagen, istället fick jag hålla till godo med regn och mörker. Löpningen gick ändå relativt bra, kändes kontrollerat genom alla intervallerna.
12,93 km
Distans
1:03:15
Tid
4:54 min/km
Snitt
147
Snittpuls
172
Maxpuls
182
Stegfrekvens
488 meter
Total stigning (klocka)
Salming Distance D6 (2)
Total distans: 
55:13:20
631 km