Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Lilla Broarna Runt

Torsdag 29 oktober 2020 16:44

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planerat: 11 km •

Marathonprogram 3:30, dag 4

• Uppvärmning 1km
• Tröskelträning 8km i 4:45 - 5:05 min/km
• Nedjogg 2km
_____

Lite längre, lite snabbare men annars helt enligt plan.
12 km
Distans
57:31
Tid
4:48 min/km
Snitt
155
Snittpuls
170
Maxpuls
182
Stegfrekvens
292 meter
Total stigning (klocka)
Nike Zoom Fly Flyknit
Total distans: 
65:09:06
744 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
8 augusti 2024 11,83 km 1:07:28 5:42 m/km
4 augusti 2024 11,44 km 1:05:29 5:43 m/km
18 juli 2024 10,49 km 1:00:00 5:43 m/km

Kommentarer

kortben - 29 oktober 2020
Mötte dig visst på övergångsstället över Gamlestadsvägen, kände först inte igen dig med allt skägg - men löpstilen var bekant!
Erik "Tricky" Fries - 29 oktober 2020
Haha, då har jag ändå trimmat ner skägget från när det var som mest coronakarantän-vildvuxet. 😄
Jens Sandahl - 29 oktober 2020
Ny profilbild då Erik!
Erik "Tricky" Fries - 30 oktober 2020
Ska du säga!
Jens Sandahl - 30 oktober 2020
😂😂😂