Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda

Tisdag 27 oktober 2020 22:22

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planerat: 10 km •

Marathonprogram 3:30, dag 2

• 10km - behaglig fart – Från 5:10 - 5:50 min/km. Känns kroppen bra kan man springa på lite snabbare, men känns det tyngre så är det bara att lugnt köra igenom.

_____

Har just haft de två sämsta veckorna mängdmässigt på länge. Delvis beroende på snuva och mycket jobb, men de senaste dagarna mest på grund av lathet och bristande motivation. Jag tar därför igen hjälp av Fribergs marathonprogram för att styra upp träningen lite.
9,57 km
Distans
48:08
Tid
5:02 min/km
Snitt
145
Snittpuls
164
Maxpuls
178
Stegfrekvens
309 meter
Total stigning (klocka)
Salming Distance D6 (2)
Total distans: 
55:13:20
631 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
22 september 2024 9,50 km 53:24 5:37 m/km
23 juli 2024 10,00 km 55:39 5:34 m/km
19 mars 2024 9,46 km 54:29 5:46 m/km

Kommentarer

Karibou - 28 oktober 2020
Bra pass. Följer liknande program fast 30min snabbare... Hade hellre sprungit bra på 48 minuter än värdelös och svettig på 47... Vi måste planera samma lopp då när programmet är slut 😄🥳🔥