Intervaller LFI

Torsdag 8 oktober 2020 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2 km
2 x 2400m @4.17, @4.21
2 v 1200m @4.16, @4.05

Drog i starten, blev omkörd av Johan efter halva den långa och försökte hänga på, gick sådär. Höll ett ganska jämnt tempo kring 4.20

Drog första varv på de kortare, Johan, Marcus och Nyberg drog förbi och höjde tempo rejält. Försökte bita i och hänga på men det var tufft.

Tack för sällskapet och peppen

11,72 km
Distans

1:04:56
Tid

5:32 min/km
Snitt

142
Snittpuls

165
Maxpuls

154
Stegfrekvens

20 m
Total stigning (clk)

New Balance 870

Total distans:

71:57:59

690 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Andreas Stark, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Niklas Camitz, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell, Tony Elias och Niklas Karlsson

Kommentarer

Marcus Rosnell - 9 oktober 2020

Tack själv Anders! Gött jobbat!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	133	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:53	5:53	145	11:22	2,00 km
3	0,01 km	0:09	17:46	109	11:30	2,01 km
4	1,00 km	4:21	4:21	135	15:51	3,01 km
5	1,00 km	4:22	4:22	147	20:13	4,01 km
6	0,37 km	1:36	4:22	147	21:49	4,38 km
7	0,43 km	3:52	9:03	131	25:41	4,80 km
8	1,00 km	4:27	4:27	148	30:08	5,80 km
9	1,00 km	4:31	4:31	149	34:39	6,80 km
10	0,34 km	1:29	4:21	152	36:08	7,14 km
11	0,46 km	4:47	10:31	129	40:55	7,60 km
12	1,00 km	4:23	4:23	156	45:19	8,60 km
13	0,16 km	0:45	4:31	157	46:03	8,76 km
14	0,47 km	4:37	9:49	127	50:40	9,23 km
15	1,00 km	4:18	4:18	155	54:58	10,23 km
16	0,17 km	0:47	4:31	143	55:44	10,40 km
17	1,00 km	7:28	7:28	139	1:03:13	11,40 km
18	0,32 km	1:44	5:28	150	1:04:57	11,72 km