5x2km tröskel

Torsdag 8 oktober 2020 17:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5km uppvärmning sen startade jag ökningarna. Planen var strax under 4min fart, lite varierande beroende på vind och kupering men generellt enligt plan. En gel som jag tog halvvägs.
Nöjd med att få till det här passet mitt i veckan.

26,24 km
Distans

2:00:08
Tid

4:35 min/km
Snitt

149
Snittpuls

173
Maxpuls

174
Stegfrekvens

166 m
Total stigning (clk)

adidas Adizero Boston 7

Total distans:

82:17:50

1015 km

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson, Bergan och Ulf Therén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:42	4:42	117	4:42	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	133	9:23	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	133	14:09	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	130	18:55	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	135	23:46	5,00 km
6	1,00 km	3:55	3:55	152	27:41	6,00 km
7	1,00 km	3:59	3:59	157	31:39	7,00 km
8	0,50 km	2:23	4:49	151	34:03	7,50 km
9	1,00 km	4:01	4:01	158	38:03	8,50 km
10	1,00 km	3:58	3:58	164	42:01	9,50 km
11	0,51 km	2:38	5:13	151	44:39	10,00 km
12	1,00 km	4:00	4:00	162	48:39	11,00 km
13	1,00 km	3:52	3:52	168	52:31	12,00 km
14	0,49 km	2:45	5:35	154	55:16	12,49 km
15	1,00 km	3:51	3:51	163	59:07	13,49 km
16	1,00 km	3:56	3:56	166	1:03:04	14,49 km
17	0,51 km	2:38	5:12	156	1:05:41	15,00 km
18	1,00 km	4:08	4:08	166	1:09:50	16,00 km
19	1,00 km	3:44	3:44	169	1:13:34	17,00 km
20	1,00 km	5:12	5:12	155	1:18:46	18,00 km
21	1,00 km	5:09	5:09	148	1:23:55	19,00 km
22	1,00 km	4:52	4:52	143	1:28:47	20,00 km
23	1,00 km	5:15	5:15	143	1:34:03	21,00 km
24	1,00 km	5:12	5:12	145	1:39:15	22,00 km
25	1,00 km	5:16	5:16	150	1:44:31	23,00 km
26	1,00 km	4:59	4:59	143	1:49:30	24,00 km
27	1,00 km	4:46	4:46	142	1:54:16	25,00 km
28	1,00 km	4:37	4:37	147	1:58:54	26,00 km
29	0,25 km	1:15	5:06	150	2:00:09	26,24 km