Löpning 2020-10-07

Onsdag 7 oktober 2020 20:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Musseintervaller

Uppvärmning med skolning o stegringar.

2x(1600-1200-800-400) 200 m joggvila mellan varje.

Progressivt tempo.

Ok känsla, första längre intervallpasset på länge.

15,1 km
Distans

1:14:27
Tid

4:56 min/km
Snitt

138
Snittpuls

165
Maxpuls

170
Stegfrekvens

257 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero Adios 2020

Total distans:

59:57:35

640 km

Gilla passet

Gillas av Christian Larsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	118	5:41	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	121	11:11	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	122	16:29	3,00 km
4	0,64 km	3:17	5:07	137	19:46	3,64 km
5	1,00 km	4:03	4:03	146	23:49	4,64 km
6	0,62 km	2:21	3:47	157	26:10	5,26 km
7	0,21 km	1:23	6:31	145	27:34	5,48 km
8	1,00 km	3:46	3:46	155	31:20	6,48 km
9	0,22 km	0:51	3:54	158	32:11	6,70 km
10	0,22 km	1:41	7:40	141	33:52	6,92 km
11	0,80 km	2:56	3:39	156	36:48	7,72 km
12	0,21 km	1:26	6:51	146	38:14	7,93 km
13	0,41 km	1:24	3:24	152	39:39	8,34 km
14	0,22 km	1:51	8:18	141	41:29	8,57 km
15	1,00 km	4:01	4:01	148	45:31	9,57 km
16	0,61 km	2:26	3:59	156	47:57	10,18 km
17	0,20 km	1:23	6:46	142	49:19	10,38 km
18	1,00 km	3:52	3:52	153	53:12	11,38 km
19	0,23 km	0:53	3:47	157	54:05	11,61 km
20	0,21 km	1:41	7:48	140	55:45	11,83 km
21	0,82 km	3:07	3:49	153	58:52	12,64 km
22	0,21 km	1:26	6:45	143	1:00:18	12,86 km
23	0,42 km	1:24	3:19	154	1:01:42	13,28 km
24	0,22 km	2:45	12:32	124	1:04:27	13,50 km
25	1,00 km	6:18	6:18	118	1:10:46	14,50 km
26	0,60 km	3:42	6:11	122	1:14:27	15,10 km