Danslufs inkl 8km tempo

Måndag 12 oktober 2020 19:58

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Skjutsade Hanna till dansträning och sprang under tiden hon dansade. Bra tempopass med 8km i flytfart eller möjligtvis låg tröskel. Tanken var att springa fort utan för mycket ansträngning. Bra känsla hela vägen, lite ojämna splittar men det berodde mest på kuperingen. Kroppen känns löjligt pigg. Öm i höger baksida och lite ont i vänster axel/bröstrygg sista km på tröskeln men det släppte på nedjoggen. Gubbkrämpor...

12,7 km
Distans

53:09
Tid

4:11 min/km
Snitt

137
Snittpuls

154
Maxpuls

164
Stegfrekvens

93 m
Total stigning (clk)

Hoka Napali 2

Total distans:

109:38:32

1349 km

Gilla passet

Gillas av Jan Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	119	4:40	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	138	9:11	2,00 km
3	1,00 km	4:06	4:06	135	13:17	3,00 km
4	1,00 km	3:43	3:43	135	16:59	4,00 km
5	1,00 km	4:08	4:08	143	21:07	5,00 km
6	1,00 km	3:56	3:56	142	25:03	6,00 km
7	1,00 km	3:57	3:57	139	29:00	7,00 km
8	1,00 km	3:46	3:46	146	32:46	8,00 km
9	1,00 km	3:47	3:47	147	36:33	9,00 km
10	1,00 km	3:55	3:55	149	40:28	10,00 km
11	1,00 km	4:41	4:41	135	45:09	11,00 km
12	1,00 km	4:39	4:39	129	49:48	12,00 km
13	0,70 km	3:21	4:47	131	53:09	12,70 km