Löparkväll långa Intervaller

Tisdag 6 oktober 2020 18:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning och sedan 6 x 860 meter
Försökte på de första två dragen gå med Johan och Patrik men hade inte det idah heller. Blev att ta det lite lugnare och köra som hare för Annika och Eva

8,99 km
Distans

50:02
Tid

5:34 min/km
Snitt

140
Snittpuls

165
Maxpuls

156
Stegfrekvens

65 m
Total stigning (clk)

New Balance 870

Total distans:

71:57:59

690 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Andreas Stark, Peter Helmroth, Mika Granroth, Fredrik Mindelsohn och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	114	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	125	11:21	2,00 km
3	0,85 km	3:42	4:20	129	15:03	2,85 km
4	0,03 km	0:47	28:22	142	15:50	2,88 km
5	0,84 km	3:40	4:21	138	19:30	3,73 km
6	0,06 km	1:40	28:21	130	21:10	3,78 km
7	0,86 km	3:45	4:23	141	24:55	4,64 km
8	0,04 km	1:09	29:45	139	26:03	4,68 km
9	0,86 km	3:48	4:26	147	29:51	5,54 km
10	0,05 km	1:10	21:50	140	31:00	5,59 km
11	0,84 km	3:51	4:33	149	34:51	6,43 km
12	0,05 km	1:17	24:31	149	36:08	6,48 km
13	0,86 km	3:51	4:28	154	39:59	7,35 km
14	1,00 km	5:35	5:35	155	45:34	8,35 km
15	0,64 km	4:29	6:59	157	50:03	8,99 km