4x3min

Tisdag 6 oktober 2020 17:21

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Läste för ett tag sen om Billat och hans vVO2max intervaller för att förbättra vo2max. Alltså intervaller i den hastighet där man har maximal syreupptagningsförmåga. Enligt tabell baserat på mina resultat ligger den hastigheten på ~3.20tempo.
5x3min med 2min vila är ett vanligt pass men jag nöjde mig med 4x3min. Blev rejält trött ändå

12,74 km
Distans

1:00:14
Tid

4:44 min/km
Snitt

143
Snittpuls

176
Maxpuls

170
Stegfrekvens

58 m
Total stigning (clk)

Reebok Floatride Run Fast

Total distans:

35:54:50

466 km

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

Gilla passet

Gillas av Bergan och Ulf Therén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	122	4:47	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	131	9:31	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	133	14:18	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	132	19:08	4,00 km
5	0,99 km	4:51	4:52	138	23:58	4,99 km
6	0,91 km	3:00	3:17	160	26:58	5,91 km
7	0,17 km	2:00	11:30	136	28:58	6,08 km
8	0,91 km	3:00	3:18	161	31:58	6,99 km
9	0,16 km	2:00	12:23	142	33:58	7,15 km
10	0,89 km	3:00	3:21	164	36:58	8,05 km
11	0,18 km	2:00	11:05	145	38:58	8,23 km
12	0,89 km	3:00	3:22	163	41:58	9,12 km
13	0,36 km	2:00	5:31	143	43:58	9,48 km
14	0,64 km	3:00	4:40	149	46:58	10,12 km
15	1,00 km	4:53	4:53	152	51:52	11,12 km
16	1,00 km	5:09	5:09	146	57:01	12,12 km
17	0,62 km	3:14	5:11	147	1:00:15	12,74 km