Intervaller NOK

Torsdag 1 oktober 2020 18:04

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

8st klassiska 3-min intervaller i skog med 1 min vila. Första sex med handbromsen i och de avslutande två med högre fart i rygg på klubbens snabba H15. Kändes ganska lätt och bra i kroppen. Lite för mörkt på slutet för att man skulle vara helt bekväm i att stå på för fullt.

8,58 km
Distans

55:28
Tid

6:28 min/km
Snitt

163
Snittpuls

192
Maxpuls

144
Stegfrekvens

162 m
Total stigning (clk)

Inov 8 Xtalon 212

Total distans:

95:20:28

756 km

Gilla passet

Gillas av Jan Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:03	6:03	149	6:03	1,00 km
2	1,00 km	6:35	6:35	160	12:38	2,00 km
3	0,04 km	0:17	7:27	155	12:55	2,04 km
4	0,53 km	3:04	5:46	156	15:59	2,57 km
5	0,04 km	0:57	25:15	162	16:56	2,61 km
6	0,47 km	3:02	6:27	162	19:59	3,08 km
7	0,10 km	0:58	9:42	160	20:56	3,18 km
8	0,57 km	3:01	5:17	161	23:57	3,75 km
9	0,05 km	0:59	20:01	163	24:57	3,80 km
10	0,53 km	3:02	5:44	162	27:58	4,33 km
11	0,03 km	0:59	32:23	167	28:57	4,36 km
12	0,54 km	3:00	5:31	164	31:58	4,90 km
13	0,03 km	0:59	28:37	163	32:56	4,94 km
14	0,46 km	3:04	6:41	172	36:00	5,40 km
15	0,11 km	0:56	8:18	171	36:57	5,51 km
16	0,68 km	2:58	4:20	174	39:55	6,19 km
17	0,02 km	1:02	58:23	168	40:57	6,21 km
18	0,74 km	3:01	4:03	174	43:58	6,95 km
19	1,00 km	7:48	7:48	169	51:45	7,95 km
20	0,62 km	3:43	5:58	151	55:28	8,58 km