IK Jogg i Skatås

Återigen hade ett rätt stort gäng samlats i Skatås för gemensam träning under Peters ledning. Idag stod det långintervall på schemat.

Uppvärmning två km i 5:45-tempo, följt av fyra koordinationslopp i lätt uppförsbacke. Så ytterligare en knapp km i lugnt tempo till startplatsen för den tvåkilometersrunda som var dagens intervallträning. Första halvan rätt kuperat, andra halvan ganska slätt. Tre varv i ungefär 4:40-tempo och liten extra 700-metersrunda hann vi med innan det var dags att jogga tillbaka. Drygt tre km nerjogg blev det.

Soligt men kyligt och lite blåsigt vid Delsjön, bara fem grader.

Tiden är brutto, totalt cirka tio minuter paus före och efter koord och intervall.