1981 • Örebro

Tre varv i Sanatoriespåret

Fredag 25 september 2020 11:45

Löpning - Terräng
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Det är fredag! Givetvis med fredagsfys!

Eftersom jag har tävling i morgon (korta terräng-DM) blev det inget monsterpass på lunchen. Jag nöjde mig med tre varv i närliggande Sanatoriespåret. Tanken var att två av varven skulle vara lugna: uppvärmning och nerjogg. Medan det i mitten skulle ha lite fart.

Spåret är 2,34 kilometer enligt min klocka (2,44 km enligt Strava-segmentet och 2,6 km enligt naturkartan.se). Första varvet gjorde jag på 12:26. Jag hade inget koll på tempo, bara distans, och tänkte efter första varvet att jag skulle försöka hitta lagom ansträngning för att fixa andra varvet under tio minuter. Det lyckades jag bra med då andra varvet gick på 9:40. Bra känsla, bra fart men ingen maxprestation. Sedan joggade jag ner, med ett varv på 12:09.

Förhoppningsvis är benen vakna och pigga nu inför morgondagens tävling. Det ska bli intressant att springa ett så kort terränglopp. Jag har ingen aning om hur bra eller dålig jag kommer att vara på det, men målet är i alla fall klart: medalj i min åldersklass!
7,01   km
Distans
34:15
Tid
4:53   min/km
Snitt
129
Snittpuls
155
Maxpuls
182
Stegfrekvens
79   m
Total stigning (clk)
Nike Air Zoom Ter...
Total distans: 649 km
Skor

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,34 km12:265:1811712:262,34 km
22,34 km9:414:0814422:074,69 km
32,32 km12:095:1412834:167,01 km