Löparkväll 30-60-90

Tisdag 22 september 2020 18:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ny tisdag och nya intervaller.
Fördelen med detta upplägg är ju att man inte vet vad som väntar, då det är upp till se andra att välja. Samtliga i min grupp har högre kapacitet så jag behövde aldrig hålla igen.

Försökte utmana min komfortzon och trycka på ordentligt, draget precis innan avgjorde hur mycket som fanns i benen för stunden.

Det viktigaste var nog att återhämtningen mellan dragen fungerar och att man vågar utmana sig själv.

8,25 km
Distans

49:39
Tid

6:01 min/km
Snitt

132
Snittpuls

156
Maxpuls

128
Stegfrekvens

54 m
Total stigning (clk)

New Balance 870

Total distans:

71:57:59

690 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Andreas Stark, Peter Helmroth, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	125	5:17	1,00 km
2	0,85 km	4:46	5:36	122	10:03	1,85 km
3	0,04 km	0:59	25:38	123	11:02	1,89 km
4	0,38 km	1:32	4:01	122	12:34	2,27 km
5	0,04 km	1:00	23:43	127	13:34	2,31 km
6	0,13 km	0:31	3:57	110	14:05	2,45 km
7	0,05 km	0:30	10:05	127	14:36	2,50 km
8	0,27 km	1:03	3:52	134	15:39	2,77 km
9	0,07 km	0:58	13:34	133	16:37	2,84 km
10	0,16 km	0:31	3:15	128	17:09	3,00 km
11	0,04 km	0:30	13:55	133	17:39	3,04 km
12	0,15 km	0:32	3:30	130	18:11	3,19 km
13	0,04 km	0:34	15:32	134	18:45	3,22 km
14	0,28 km	1:04	3:52	128	19:49	3,50 km
15	0,05 km	0:57	18:04	130	20:46	3,55 km
16	0,39 km	1:31	3:51	133	22:16	3,95 km
17	0,05 km	1:00	19:15	139	23:16	4,00 km
18	0,26 km	1:06	4:14	135	24:22	4,26 km
19	0,06 km	0:58	16:03	132	25:20	4,32 km
20	0,28 km	1:02	3:44	127	26:22	4,59 km
21	0,06 km	1:00	17:32	120	27:22	4,65 km
22	0,37 km	1:35	4:18	137	28:57	5,02 km
23	0,08 km	1:00	13:21	136	29:57	5,09 km
24	0,28 km	1:02	3:43	136	30:59	5,37 km
25	0,04 km	0:58	21:35	131	31:57	5,41 km
26	0,29 km	1:03	3:39	129	32:59	5,70 km
27	0,04 km	0:58	22:52	137	33:57	5,74 km
28	0,18 km	0:37	3:32	127	34:34	5,92 km
29	0,03 km	0:32	17:20	133	35:06	5,95 km
30	0,22 km	0:49	3:41	131	35:55	6,17 km
31	0,11 km	1:55	16:53	135	37:50	6,28 km
32	0,17 km	0:38	3:42	131	38:28	6,45 km
33	0,07 km	0:46	10:38	137	39:14	6,52 km
34	0,10 km	0:20	3:20	134	39:34	6,62 km
35	1,00 km	6:36	6:36	137	46:10	7,62 km
36	0,63 km	3:29	5:32	149	49:39	8,25 km