Vöss-Racet

#millionmetrechallenge
#1500msub19

Warm up
400 vf
200 tek
8x50 race pace st :50 lyckades att simma alla runt :38
100 lös
3x 100 race pace start 1:30 simmade runt 1:17
100 lös
3x 50 från start siktade på 36 och simmade på 35.4, 35.6 och 35.8.

1500m målet var under 20min.
oppnade enl min plan.
36,35 sedan upp till 39.
1:15.99 efter det håll jag 39 upp till ca 550m.
Min 400 mellan tid 5:08.23 (bara några sekunder långsammare än tisdags 400 på tid. (oops)
Min 800 mellan tid 10:24.95 ca 2s snabbare än min 800m tid från mars. Även 1:04 snabbare än 2019s mellan tid. 16s förra min sluttids mål.

Vid 600m kunde jag inte göra voltvändningar. Jag fick ingen luft. och då gick mina 50'r upp till 41. (två stycken på 42 när jag glid extra länge in till vändning.) kunde pressa mig siste 50 till under 40 igen.

Slut tid 20:06.92. ca 2:10 snabbare än 2019 Masters SM. Nu har jag tävlat 1500 fem gånger och detta var min tredje snabbaste, eller snabbaste sedan jag fick min stroke i 2016. Jag är på väg tillbaka!! SUB 19 är inte orimligt längre

Cool down

Warm up

50m breast 35.15 var min tid.
Trodde jag skulle kunna simma under 35, men inte idag. Men efter 5-6 månader av i princip enbart distans frisim är jag nöjd med min bröstsims tid. få sikte på under 35 till KM i dec.