Kolfiberfredag

Fredag 18 september 2020 16:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ska hjälpa en kompis att flytta i morgon så var tvungen att bränna av veckans långpass idag. 2 x 5 km. i tänkt marafart (3:55/km.), efter 10 km.: (3:57, 3:55, 3:57, 3:54, 3:55) och efter 20 km.: (3:55, 3:55, 3:56, 3:58, 3:43). En liten urladdning på sista tusingen som synes bara för att rensa ur systemet. Bra känsla och jättenöjd med passet. Endorphin Pro levererar.

33,07 km
Distans

2:26:40
Tid

4:26 min/km
Snitt

149
Snittpuls

169
Maxpuls

174
Stegfrekvens

332 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

67:37:42

859 km

Gilla passet

Gillas av Sara Kvarfordh, Karl-Henrik Karlsson, Elin Tingström, Fredrik Westlund, Anne Jensen, Johan Hållén , Andreas Hardeström, Staffan Sundvall, Martin Larvia, Kritan - IF Linnéa, Kent Melin IF Linnéa, Stefan Jensen och Anders Larvia

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	138	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	141	9:31	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	139	14:10	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	138	18:41	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	140	23:29	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	136	28:13	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	142	32:56	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	139	37:35	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	147	42:25	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	141	47:10	10,00 km
11	1,00 km	3:57	3:57	154	51:07	11,00 km
12	1,00 km	3:55	3:55	158	55:01	12,00 km
13	1,00 km	3:57	3:57	160	58:59	13,00 km
14	1,00 km	3:54	3:54	160	1:02:53	14,00 km
15	1,00 km	3:55	3:55	164	1:06:48	15,00 km
16	1,00 km	4:36	4:36	146	1:11:24	16,00 km
17	1,00 km	4:32	4:32	143	1:15:56	17,00 km
18	1,00 km	4:45	4:45	142	1:20:41	18,00 km
19	1,00 km	4:39	4:39	141	1:25:20	19,00 km
20	1,00 km	4:39	4:39	146	1:29:59	20,00 km
21	1,00 km	3:55	3:55	161	1:33:55	21,00 km
22	1,00 km	3:55	3:55	160	1:37:50	22,00 km
23	1,00 km	3:56	3:56	162	1:41:46	23,00 km
24	1,00 km	3:58	3:58	165	1:45:44	24,00 km
25	1,00 km	3:43	3:43	165	1:49:27	25,00 km
26	1,00 km	4:42	4:42	153	1:54:08	26,00 km
27	1,00 km	4:35	4:35	152	1:58:43	27,00 km
28	1,00 km	4:34	4:34	147	2:03:17	28,00 km
29	1,00 km	4:30	4:30	149	2:07:47	29,00 km
30	1,00 km	4:27	4:27	151	2:12:14	30,00 km
31	1,00 km	4:24	4:24	149	2:16:38	31,00 km
32	1,00 km	4:39	4:39	149	2:21:17	32,00 km
33	1,00 km	5:01	5:01	150	2:26:18	33,00 km
34	0,07 km	0:23	5:48	142	2:26:41	33,07 km