Distans inkl kuperad tröskel

Tisdag 15 september 2020 12:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Testade för mig nya motionsspår i anslutning till Lidingöloppsstarten. Sprang med Stefan på lunchen. Vi tog det lugnt fram till spåren, sedan försökte vi hitta ett tröskeltempo på 3 km, 2 km och 1,5 km slingorna. Vi tog en kort paus mellan varje slinga. De var lite kuperade så det var svårt hitta jämnt tempo. Jag var seg och tung i benen men kämpade så mycket jag orkade. Avslutade med lugn nerjogg. Motionsspåren var väldigt trevliga så de kommer jag springa fler pass i framöver.

14,14 km
Distans

1:12:21
Tid

5:07 min/km
Snitt

147
Snittpuls

175
Maxpuls

188
Stegfrekvens

149 m
Total stigning (clk)

Saucony Freedom 3

Total distans:

85:18:18

977 km

Gilla passet

Gillas av Elin Tingström, Johan Säfström, Fredrik Westlund, Kritan - IF Linnéa, Rickard Andersson och Stefan Jensen

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	134	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	143	10:42	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	156	16:11	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	149	21:18	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	141	26:32	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	163	31:12	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	158	36:12	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	158	41:17	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	149	46:14	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	121	51:15	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	151	56:09	11,00 km
12	1,00 km	5:11	5:11	146	1:01:20	12,00 km
13	1,00 km	5:19	5:19	146	1:06:39	13,00 km
14	1,00 km	5:05	5:05	150	1:11:44	14,00 km
15	0,14 km	0:38	4:34	156	1:12:22	14,14 km