1970 • Degerfors

OW-intervaller

Onsdag 2 september 2020 17:29

Simning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
16 grader i vattnet. Det är nog den perfekta simtemperaturen.
Försökte hålla de olika ansträngningsnivåerna, kändes bra men var nog lite långsamt.
Nåja, sista simpasset innan race

Beskrivning:
Värm upp med 10 min Easy-Steady simning som avslutas med 5*20 armtag i högre
frekvens på armarna för at få upp flåset lite.
Sen kör du en sträcka på ca 100m, eller 2 min enligt mönstret nedan.
Kör serien 5 varv, så totalt 1000m, enligt detta mönster:
1 @ Steady med 20s vila
2 @ mod-Hard med 10s vila
Avsluta med 5 min lugn simning
1700   m
Distans
35:21
Tid
2:05   min/100m
Snitt

Gilla passet

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,48 km9:4120:0009:410,48 km
20,09 km2:0021:26011:410,58 km
30,01 km0:1522:41011:560,59 km
40,11 km2:0018:40013:560,70 km
50,01 km0:1525:56014:110,71 km
60,09 km2:0023:01016:110,79 km
70,01 km0:1522:24016:260,80 km
80,11 km2:0017:52018:260,92 km
90,01 km0:1523:17018:410,93 km
100,07 km2:0027:13020:411,00 km
110,01 km0:1524:42020:561,01 km
120,10 km2:0019:22022:561,11 km
130,01 km0:1524:56023:111,12 km
140,10 km2:0020:46025:111,22 km
150,01 km0:1527:23025:261,23 km
160,11 km2:0018:07027:261,34 km
170,02 km0:1516:39027:411,35 km
180,08 km2:0023:47029:411,44 km
190,01 km0:1526:31029:561,45 km
200,09 km2:0021:31031:561,54 km
210,01 km0:1521:56032:111,55 km
220,15 km3:1021:25035:211,70 km