1966 • Örnsköldsvik

Löpning 2020-08-14 löpband tröskel

Fredag 14 augusti 2020 09:54

Löpning - Distans
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
3:e dygnspasset jag jobbar irad, idag med Uffe så då blev det löpband inne på Friskis.

Ca 10 minuters uppvärmning

4X2000 meter i 3,45 tempo 16 km /h
Ca 90 sekunders mellan jogg i 6,00 tempo

Ca 15 minuters nedvarvning

Incline på 1,0 genom hela passet

Jobbigt men hanterbart

Km tiderna stämmer inte riktigt så jag har korrigerat passet längd i efterhand.
13,75   km
Distans
1:01:01
Tid
4:26   min/km
Snitt
140
Snittpuls
155
Maxpuls
188
Stegfrekvens
Hoka Carbon X
Total distans: 1767 km
Skor

Kommentarer

Mats Edelryd - 14 augusti 12:28
Det smittar tydligen av sig med detta 4x2000 😀
Ett grymt effektivt pass och ändå jobbigare när du tar vilan joggandes. Fint sprunget Magnus!!
Magnus Wik - 14 augusti 15:46
Tack Mats 👍, gäller ju att hänga på i träning när dom starka löparna har visat vägen vad som skall göras.
Mats Edelryd - 14 augusti 16:31
😂 Du körde dina intervaller halvminuten snabbare än jag. Dessutom med mindre vila. Man har mycket att lära.😅

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:065:061175:061,00 km
21,00 km4:544:5412810:002,00 km
31,00 km4:254:2514414:253,00 km
41,00 km4:524:5214319:174,00 km
51,00 km4:224:2214723:395,00 km
61,00 km4:524:5214628:316,00 km
71,00 km4:244:2415032:557,00 km
81,00 km4:584:5814737:538,00 km
91,00 km4:284:2815242:219,00 km
101,00 km5:245:2414447:4510,00 km
111,00 km6:026:0213353:4711,00 km
121,00 km5:485:4813559:3512,00 km
130,28 km1:275:061331:01:0212,28 km