1980 • Vellinge

Styrketräning

Torsdag 6 augusti 2020 22:51

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Uppvärming med 3 varv av:
100 hopprepshopp
2x20 m utfallssteg (raka, station, baklänges)
20 squats
Huksittande + dynanamisk rörlighet
20+20 crunches (raka/sneda)
20 armhävningar
20 Tåhävningar

Huvudserie:
Marklyft 1 set uppvärmning på 60 kg sen 3x5 på 110 kg
Knäböj 1 set uppvärmning på 60 kg sen 3x10 90 kg
Bulgariska Utfall 3x8 per ben 40 kg
Bänkpress 3x8 60 kg
Axelpress, hantlar 3x12 15 kg
Häcksitups 40 st
1:25:00
Tid

Gilla passet