FIK-träning 7x~900 m

Torsdag 6 augusti 2020 17:43

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Piggare ben nu på kvällen. Körde intervaller på grusstigarna på Myran med löpgruppen. Ca 900 m 1 min vila. Gick ut för hårt och blev tvungen att ta serievila efter 4:e och körde lite längre vila på resterande. Nu vet jag bättre till nästa gång förhoppningsvis.

14,21 km
Distans

1:20:26
Tid

5:40 min/km
Snitt

140
Snittpuls

179
Maxpuls

136
Stegfrekvens

339 m
Total stigning (clk)

Nike zoom fly flyknit (ny)

Total distans:

84:27:39

1091 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Wendrup, Anders Andersson, Leif Andersson och Gunnar Durén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	127	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	133	10:52	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	125	16:09	3,00 km
4	0,62 km	3:19	5:19	130	19:28	3,62 km
5	0,93 km	3:28	3:45	142	22:56	4,55 km
6	0,05 km	1:00	20:01	147	23:56	4,60 km
7	0,91 km	3:22	3:42	156	27:19	5,51 km
8	0,07 km	1:00	14:44	151	28:18	5,58 km
9	0,89 km	3:24	3:50	160	31:43	6,47 km
10	0,06 km	1:00	17:20	159	32:43	6,52 km
11	0,86 km	3:30	4:04	166	36:12	7,38 km
12	0,10 km	6:16	01:02:03	122	42:28	7,48 km
13	0,90 km	3:28	3:50	152	45:56	8,39 km
14	0,04 km	1:32	34:52	144	47:28	8,43 km
15	0,90 km	3:29	3:53	154	50:57	9,33 km
16	0,06 km	3:02	46:48	135	53:59	9,39 km
17	0,90 km	3:35	4:00	158	57:33	10,29 km
18	0,06 km	0:57	15:33	156	58:31	10,35 km
19	1,00 km	5:39	5:39	141	1:04:09	11,35 km
20	1,00 km	5:55	5:55	136	1:10:05	12,35 km
21	1,00 km	5:31	5:31	134	1:15:36	13,35 km
22	0,86 km	4:51	5:38	133	1:20:27	14,21 km