FIK-träning Backintervaller 4x(40+40+80 s)

Måndag 3 augusti 2020 17:47

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Backintervaller på kompisleden med löpgruppen. De korta på 40 s kändes bara jobbiga men de långa på 80 s var rena döden, spagettiben. Bra pass! Lossnade bra på slutet.

12,82 km
Distans

1:10:36
Tid

5:30 min/km
Snitt

139
Snittpuls

170
Maxpuls

154
Stegfrekvens

351 m
Total stigning (clk)

Nike zoom fly flyknit (ny)

Total distans:

84:27:39

1091 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Wendrup och Anders Berglund

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	136	5:42	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	135	10:42	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	139	15:51	3,00 km
4	0,55 km	3:31	6:22	141	19:22	3,55 km
5	0,18 km	0:41	3:44	108	20:03	3,73 km
6	0,20 km	1:29	7:30	129	21:31	3,93 km
7	0,17 km	0:40	3:51	129	22:11	4,10 km
8	0,16 km	1:16	7:43	129	23:27	4,27 km
9	0,30 km	1:20	4:24	137	24:48	4,57 km
10	0,31 km	2:18	7:21	128	27:06	4,89 km
11	0,18 km	0:42	3:45	134	27:48	5,07 km
12	0,19 km	1:18	6:50	138	29:06	5,26 km
13	0,18 km	0:41	3:42	143	29:47	5,45 km
14	0,19 km	1:24	7:10	136	31:10	5,64 km
15	0,30 km	1:21	4:28	142	32:31	5,94 km
16	0,31 km	2:14	7:06	141	34:45	6,26 km
17	0,19 km	0:41	3:31	159	35:26	6,45 km
18	0,19 km	1:26	7:22	147	36:52	6,65 km
19	0,19 km	0:40	3:31	146	37:32	6,84 km
20	0,20 km	1:29	7:17	146	39:01	7,04 km
21	0,31 km	1:20	4:21	149	40:21	7,35 km
22	0,32 km	2:27	7:43	138	42:48	7,66 km
23	0,19 km	0:40	3:30	146	43:28	7,85 km
24	0,21 km	1:26	6:58	145	44:54	8,06 km
25	0,20 km	0:41	3:22	147	45:35	8,26 km
26	0,21 km	1:24	6:34	144	46:59	8,48 km
27	0,31 km	1:21	4:25	151	48:20	8,78 km
28	1,00 km	6:28	6:28	143	54:48	9,78 km
29	1,00 km	5:07	5:07	145	59:55	10,78 km
30	1,00 km	5:17	5:17	141	1:05:12	11,78 km
31	1,00 km	5:10	5:10	130	1:10:22	12,78 km
32	0,04 km	0:15	5:52	129	1:10:37	12,82 km