Sub4:4 2000m 10.25

Söndag 2 augusti 2020 17:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Frågan är om detta är ett Sub4-pass eller inte. De tvåtusen metrarna gick på 10.25 och uppdelat på femhundringar 2.39, 2.39, 2.32, 2.35. Med tanke på kraftinsats(puls) får det räknas som ett sub4-pass.

Frågan är som sagt vad som kan räknas som sub4-pass. Högt tempo eller hög ansträngningsgrad, eller båda. Alla pass gör ju att man blir starkare fast mer specifik träning i sub4 med hög intensitet/tempo.

Uppvärmningen var 500m jogg, sedan två kilometer i 6.10-fart.

5,94 km
Distans

42:17
Tid

7:07 min/km
Snitt

130
Snittpuls

164
Maxpuls

160
Stegfrekvens

172 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Oldboy

Kommentarer

Mats Edelryd - 3 augusti 2020

Jag tycker egentligen att alla pass du gör som har en ansträngning utöver den vanliga lätta distansansträngningen kan sorteras in i facket "Sub4".
Det här var väl ett typiskt sådant pass med 17 i ansträngning.

Ett gott arbete utfört!!

Tomas Oskarsson - 3 augusti 2020

Tack Mats! Jag håller med dig om sorteringsfacken.👍🏼😀

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:34	6:34	117	6:34	1,00 km
2	1,00 km	6:12	6:12	136	12:46	2,00 km
3	0,52 km	3:09	6:04	141	15:55	2,52 km
4	0,40 km	6:57	17:13	96	22:51	2,92 km
5	1,00 km	5:17	5:17	142	28:09	3,92 km
6	0,99 km	5:09	5:11	158	33:18	4,92 km
7	0,89 km	7:11	8:02	140	40:29	5,81 km
8	0,13 km	1:48	14:02	124	42:17	5,94 km