Anders Richardsson
1978 • Falun

10x300 + 5x200 m

Måndag 27 juli 2020 17:44

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller med Berglund. 2x5x300 m ca 1:15 min (100 m) gåvila, 3 min serievila + 5x200 m ca 1:30 min (200 m) joggvila. Bra känsla. Lite för bra känsla på första 300-ingen som gick för snabbt. Planen var att ligga strax under 60 s men omkring 57 s blev det på allihop. Gick lite snabbare på 200-ingarna som jag fyllde på med. Ackumulerade ganska mycket mjölksyra under passet så jag var illamående efter. Nöjd!
4   km
Distans
12:31
Tid
3:08   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 300 m 00:53 2:57 min/km
Hoppsan! Gick lite för fort
Repetition 2 300 m 00:57 3:10 min/km
Repetition 3 300 m 00:57 3:10 min/km
Repetition 4 300 m 00:58 3:13 min/km
Repetition 5 300 m 00:58 3:13 min/km
Serievila 3 min
Repetition 6 300 m 00:57 3:10 min/km
Repetition 7 300 m 00:57 3:10 min/km
Repetition 8 300 m 00:58 3:13 min/km
Repetition 9 300 m 00:58 3:13 min/km
Repetition 10 300 m 00:57 3:10 min/km
56,6 s Serievila 3 min
Repetition 11 200 m 00:38 3:10 min/km
37,6
Repetition 12 200 m 00:37 3:05 min/km
37,5
Repetition 13 200 m 00:36 3:00 min/km
Repetition 14 200 m 00:37 3:05 min/km
36,6
Repetition 15 200 m 00:33 2:45 min/km
Nike zoom fly flyknit (ny)
Total distans: 
84:27:39
1091 km

Gilla passet

Gillas av Jenny Björnberg och Anders Andersson