1981 • Örebro

En snabb mil helt enkelt

Löpning - Distans
Rivstart på veckan med en snabb mil!

Det är ju aldrig fel att smälla in tio kilometer under 40 minuter. För att väcka den spritfete semesterfiraren snörade jag på mig Vaporfly-dojorna och gick ut och köttade in en mil snabbt. Tempot var jämnt. Alla kilometrar mellan 3:44 och 3:49 förutom den sista som gick på 3:39.

Känslan var ungefär så bra som man kan vänta sig av en nästan fyrtioårig man som levt på skaldjur, choklad, chips, vin och öl de senaste veckorna. Jobbigt, men under kontroll. Mer kan man inte begära!

Nu blir det att skärpa upp kvalitén igen inför tävlingarna i augusti. Den tolfte är det dags att kuta 10 000 meter på Stockholms stadion igen och den 26 är det klubbmästerskap på 5 km landsväg. Då vill man ju att det ska gå snabbt!

Måndag 27 juli 2020 13:55

10,01   km
Distans
37:40
Tid
3:46   min/km
Snitt
141
Snittpuls
154
Maxpuls
196
Stegfrekvens
35   m
Total stigning (clk)
Nike ZoomX Vaporf...
Total distans: 158 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km3:473:471263:471,00 km
21,00 km3:493:491417:362,00 km
31,00 km3:463:4614111:213,00 km
41,00 km3:483:4814015:094,00 km
51,00 km3:453:4514118:545,00 km
61,00 km3:443:4414122:386,00 km
71,00 km3:463:4614326:247,00 km
81,00 km3:493:4914530:138,00 km
91,00 km3:453:4514733:599,00 km
101,00 km3:393:3914937:3810,00 km
110,01 km0:022:5115437:4010,01 km