Sotenäset

Torsdag 2 juli 2020 13:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang Tossene - Hunnebostrand - Väjern - Smögen - Kungshamn - Askum och tillbaka till Tossene, plus en marathon-knorr för att få till distansen.

Smögen onödigt att besöka pga turister och priser på räkmacka, tvåhundra spänn. Kungshamn - Askum en del trafik, dock inga farliga situationer men en del stopp blev det vid möten.

Hälen som vanligt, började gnälla vid 10 och slutade vid 20 km, typ. Ordentlig trötthet i låren kom vid ca 35 km.

Åt glass + kaffe och en Mars i Smögen. 1/2 medhavd fralla med brie och salami vid kyrkogården i Kungshamn (Vägga). Sedan andra halvan i Askum, där vattnet enligt skylt inte gick att dricka. Drack kanske 2,5-3 liter vatten totalt. Värmen lagom. Vinden stark. Hade med cykeljacka, mycket bra vid pauserna.

42,4 km
Distans

4:43:55
Tid

6:42 min/km
Snitt

133
Snittpuls

156
Maxpuls

152
Stegfrekvens

578 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Patrik Matsson

Kommentarer

Patrik Matsson - 3 juli 2020

Vilka långpass/maror Du kör, grymt!!

Daniel Berglund - 4 juli 2020

Tack! Lyckligtvis är det "utflyktslöpning", alltså räkmackor är tillåtna och tiden ointressant :-)

Patrik Matsson - 4 juli 2020

Ha, ha, som ultralopp, alltså, risken är att man går upp i vikt istf tvärt om. 😀 Bra jobbat oavsett, distansen talar för sig själv!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:14	6:14	123	6:14	1,00 km
2	1,00 km	6:05	6:05	127	12:19	2,00 km
3	1,00 km	6:02	6:02	127	18:21	3,00 km
4	1,00 km	6:08	6:08	136	24:29	4,00 km
5	1,00 km	6:24	6:24	127	30:52	5,00 km
6	1,00 km	7:21	7:21	132	38:13	6,00 km
7	1,00 km	6:37	6:37	127	44:51	7,00 km
8	1,00 km	6:27	6:27	129	51:17	8,00 km
9	1,00 km	6:36	6:36	131	57:54	9,00 km
10	1,00 km	6:22	6:22	132	1:04:16	10,00 km
11	1,00 km	6:20	6:20	136	1:10:36	11,00 km
12	1,00 km	6:32	6:32	134	1:17:09	12,00 km
13	1,00 km	6:47	6:47	130	1:23:55	13,00 km
14	1,00 km	6:41	6:41	119	1:30:37	14,00 km
15	1,00 km	7:13	7:13	122	1:37:50	15,00 km
16	1,00 km	6:59	6:59	127	1:44:49	16,00 km
17	1,00 km	6:10	6:10	136	1:50:58	17,00 km
18	1,00 km	6:28	6:28	133	1:57:26	18,00 km
19	1,00 km	6:22	6:22	142	2:03:48	19,00 km
20	1,00 km	6:20	6:20	147	2:10:08	20,00 km
21	1,00 km	6:26	6:26	137	2:16:33	21,00 km
22	1,00 km	7:05	7:05	129	2:23:38	22,00 km
23	1,00 km	7:35	7:35	120	2:31:14	23,00 km
24	1,00 km	7:36	7:36	127	2:38:50	24,00 km
25	1,00 km	7:52	7:52	130	2:46:42	25,00 km
26	0,99 km	6:38	6:43	140	2:53:20	25,99 km
27	1,00 km	6:58	6:58	138	3:00:18	26,99 km
28	1,00 km	6:52	6:52	132	3:07:10	27,99 km
29	1,00 km	6:39	6:39	134	3:13:49	28,99 km
30	1,00 km	6:20	6:20	141	3:20:09	29,99 km
31	1,00 km	6:15	6:15	141	3:26:24	30,99 km
32	1,00 km	6:56	6:56	138	3:33:20	31,99 km
33	1,00 km	6:42	6:42	136	3:40:02	32,99 km
34	1,00 km	6:34	6:34	135	3:46:36	33,99 km
35	1,00 km	7:24	7:24	129	3:54:00	34,99 km
36	1,00 km	6:23	6:23	135	4:00:24	35,99 km
37	1,00 km	6:34	6:34	132	4:06:58	36,99 km
38	1,00 km	6:36	6:36	143	4:13:34	37,99 km
39	1,00 km	6:35	6:35	140	4:20:09	38,99 km
40	1,00 km	6:37	6:37	134	4:26:46	39,99 km
41	1,00 km	7:19	7:19	134	4:34:04	40,99 km
42	1,00 km	6:51	6:51	133	4:40:55	41,99 km
43	0,41 km	3:00	7:16	133	4:43:55	42,40 km