1961 • Göteborg

Gräsö: 10K@MP

Söndag 13 september 2020 16:04

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Planerat: 14 km •

Marathonprogram 3:30, dag 76

• 2km uppvärmning
• 10km i tävlingsfart (4:59 min/km). Om du är stark kan du öka mot slutet, men det skall kännas under kontroll.
• 2km nedjogg
_____

Helt enligt instruktionerna, inklusive fartökningen. Riktigt bra känsla i benen som förstärktes av ett underbart sensommarväder.
14,08   km
Distans
1:06:38
Tid
4:44   min/km
Snitt
142
Snittpuls
157
Maxpuls
182
Stegfrekvens
253   m
Total stigning (clk)
Salming Distance D6 (2)
Total distans: 
55:13:20
631 km