Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Gräsö söderut: 4×90/60/30s

Torsdag 10 september 2020 16:19

Löpning - Korta intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planerat: 6,75 km •

Marathonprogram 3:30, dag 73

• Uppvärmning 2km
• 4x(90s-60s-30s) Vila 60s-45s-30s Inte för snabbt i början. Stark mot slutet!
• Nedjogg 2km
_____

Lätt första halvan, sen kom motvinden... Kunde ändå hålla uppe farten enligt plan.
9,23   km
Distans
43:55
Tid
4:45   min/km
Snitt
142
Snittpuls
162
Maxpuls
180
Stegfrekvens
219   m
Total stigning (clk)
Salming Distance D6 (2)
Total distans: 
55:13:20
631 km