1961 • Göteborg

Grus, gräs och granar (och lite asfalt) på Gräsö

Onsdag 9 september 2020 15:25

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Planerat: 10 km •

Marathonprogram 3:30, dag 71

• 10km - behaglig fart - Från 5:10 - 5:50 min/km
_____

Första fyra kilometerna grusväg och stig, sen drygt tre km asfalt och därefter 2,5 km stig genom kohagar där jag fick sällskap av snälla kor och tjurkalvar men för säkerhets skull slog jag av på tempot när de var riktigt nära. Sista kilometern asfalt igen. Lite förvånande så gick det snabbast i terrängen. Duggregn hela vägen.
10,57   km
Distans
54:31
Tid
5:09   min/km
Snitt
132
Snittpuls
143
Maxpuls
176
Stegfrekvens
532   m
Total stigning (clk)
Salming Miles Lite
Total distans: 
92:15:21
1008 km