Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Lilla Broarna Runt

Torsdag 9 juli 2020 16:48

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planerat: 11 km •

Marathonprogram 3:30, dag 4

• Uppvärmning 1km
• Tröskelträning 8km i 4:45 - 5:05 min/km
• Nedjogg 2km
_____

Jösses vad jag jag har segat till mig! Visserligen var det mestadels motvind under fartdelen av passet, men ändå. Helt klart behöver jag träna mer snabbhet. Känns som det var helt rätt att kliva på det här träningsprogrammet.
12 km
Distans
59:49
Tid
4:59 min/km
Snitt
140
Snittpuls
159
Maxpuls
180
Stegfrekvens
428 meter
Total stigning (klocka)
Salming Race
Total distans: 
19:17:43
246 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
8 augusti 2024 11,83 km 1:07:28 5:42 m/km
4 augusti 2024 11,44 km 1:05:29 5:43 m/km
18 juli 2024 10,49 km 1:00:00 5:43 m/km