Fyrahundringar på Heden

Torsdag 2 juli 2020 12:03

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter en dryg vecka med löpvila och Voltaren gel för den trilskande hälen var det dags att springa skiten ur mig igen. Några km uppjogg, 8x400 meter intervall med en minuts gåvila och därefter en kort nerjogg. Ont i hälen de första kilometrarna, men det gav med sig efter ett tag. Intervallerna jobbiga som sig bör.

11,05 km
Distans

57:16
Tid

5:11 min/km
Snitt

131
Snittpuls

158
Maxpuls

168
Stegfrekvens

225 m
Total stigning (clk)

Hoka One One Clifton 4

Total distans:

178:14:38

2008 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	120	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	125	10:09	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	131	15:11	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	133	20:26	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	128	25:38	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	127	30:53	6,00 km
7	0,11 km	0:55	8:04	125	31:48	6,11 km
8	0,40 km	1:33	3:53	122	33:21	6,51 km
9	0,07 km	1:00	13:46	131	34:21	6,59 km
10	0,40 km	1:28	3:41	125	35:49	6,99 km
11	0,08 km	1:00	12:31	135	36:49	7,07 km
12	0,40 km	1:25	3:34	130	38:15	7,47 km
13	0,08 km	1:00	12:59	136	39:15	7,54 km
14	0,40 km	1:29	3:41	130	40:43	7,94 km
15	0,09 km	1:00	11:32	144	41:43	8,03 km
16	0,40 km	1:26	3:34	141	43:09	8,43 km
17	0,09 km	1:00	11:26	145	44:09	8,52 km
18	0,40 km	1:26	3:34	141	45:34	8,92 km
19	0,08 km	1:00	11:58	145	46:34	9,00 km
20	0,40 km	1:25	3:33	141	47:59	9,40 km
21	0,08 km	1:00	11:59	148	48:59	9,48 km
22	0,40 km	1:26	3:35	143	50:25	9,88 km
23	0,08 km	1:00	12:03	144	51:25	9,97 km
24	1,00 km	5:23	5:23	135	56:48	10,97 km
25	0,08 km	0:28	5:45	136	57:17	11,05 km